A pocos días de que nuestros niños regresaron al colegio, la sicóloga Leslie Waman, titulada de la Universidad UCINF, nos entrega algunos tips que nos pueden servir para ayudar a nuestros hijos a combatir el estrés que provoca el regresar a clases, así que ve por papel y lápiz para anotar los siguientes consejos.

¿Cómo identificar el estrés post-regreso a clases?

Los niños y adolescentes funcionan desde mundos distintos al nuestro, con diferentes intereses, ideales, estilos, pensamientos, gustos, etc., basta con recordar como éramos nosotros mismos al desarrollarnos en el colegio en los diferentes ciclos de nuestra infancia.

Al estar alerta de lo que sucede con nuestros hijos podremos percibir los cambios que estos van teniendo, eso nos guiara a entregar las herramientas necesarias que estos logren enfrentar sus propios conflictos internos y externos.

Una de los factores más importantes a analizar en niños o adolescentes,  es la conducta,  ya que ello nos hablará de lo que sucede en su mundo interno y externo, también de como ellos se encuentran a nivel emocional.

Los principales cambios que se pueden percibir son a nivel de conducta; algunos como; cambios en el ánimo, trastornos en el sueño, irritabilidad, agresividad o pasividad máxima, angustia, cambios en el apetito. Al percibir uno o más síntomas es necesaria la ayuda de un profesional especializado (Psicólogo) para que estos síntomas no empeoren ni incrementen con el tiempo y para que la crisis sea resuelta y re significada de forma idónea sin ser un trauma en la vida de ese niño, pre-adolescente o adolescente.

El contraste: Relajo v/s estrés.  ¿Cómo enfrentamos de mejor forma el volver a la rutina?

Ir al colegio no siempre es una actividad que a niños, pre-adolescentes y adolescentes apasione, por el sin fin de variables que significa ir al colegio (tareas, trabajos, pruebas, profesores desagradables, etc.), sin duda, demanda en ellos un tremendo desgaste físico y emocional que los hace anhelar con ansias las tan cortas y esperadas ¡VACACIONES!

En éstas, los limites rígidos parecieran ser más flexibles ya que se duerme mas, se está más tiempo con los papás, o con los amigos en las casas, se puede ver televisión libremente o hasta más tarde, comer golosinas durante todo el día y  jugar o salir a la hora que se desee, disfrutar en familia o ir de paseo (zoológico, cine, etc). Las vacaciones son entonces; el tiempo para ser tremendamente regaloneados y consentidos como el gran premio a tanto “esfuerzo” Escolar.

Ante tanto relajo, regaloneo y comodidad es esperable que volver al colegio no sea  lo más agradable. Levantarse temprano, las tareas, los trabajos, la vieja de matemáticas que me “odia”… Las notas…. Noooooooo! Sin desmerecer a ningún profesor (por supuesto) para nuestros estudiantes es difícil volver al aula de clases a cumplir con sus labores estudiantiles.

Es por ello, que entendiendo lo tedioso que podría ser para nuestros hijos volver a clases, te entregamos algunos tips que pueden ayudar a tu pequeño a enfrentar ésta vuelta a clases después de unas entretenidas vacaciones de invierno.

1. Es importante que potencies los aspectos buenos de ir al colegio como por ejemplo: el ver a los amigos y poder compartir más tiempo junto a ellos.

2. En la medida que Los niños van creciendo van aprendiendo de ti, a ser y comportase en el mundo según lo que tu les muestras, (aprendizaje por imitación), si ellos crecen sabiendo y viendo lo bueno, interesante, agradable y beneficioso que es estudiar, aprender, leer y ser personas cultas que se instruyen día a día, ten por seguro que a ellos también les gustara estudiar leer e incluso (aunque no lo creas) hacer tareas e ir al colegio.

3. Al volver al colegio en la primera semana, no hagas que todo vuelva a ser tan rígido, date un tiempo a mitad de semana para jugar en familia, para hablar con tus hijos, para salir al parque, eso ayudara a distraerse un poco, no olvides que todos (independiente la edad) necesitamos tener de todo en lo largo de nuestro día (reír, concentrarnos, darnos un break, esforzarnos, etc.) eso es parte del equilibrio y del bienestar.

4. Si percibes que tus hijos están tristes o muy agotados cambia el ánimo con música que le guste a ellos, cocínales su almuerzo favorito como si fuese un día especial, ten algún detalle que lo haga sentir amado y que las cosas no están tan mal. ¡Inténtalo!

Cómo es costumbre nuestra sicóloga Leslie Waman, titulada de la Universidad UCINF nos aconseja acerca un tema siendo en ésta oportunidad el problema de la ansiedad uno de esos usuales problemas que debemos aprender a combatir. Si te ha ocurrido y no sabes cómo controlarlo, a continuación te entregamos algunos datos que te pueden servir.

¿Cómo se gesta el problema de la ansiedad?

¿Qué mas delicioso que la comida?, Diversos sabores, olores, colores, texturas, unos suaves otros dulces, amargos, salados, ásperos, picantes; todos degustables y amigos de nuestro paladar. Para muchos la comida es un tremendo placer culpable ya que si bien disfrutamos las reuniones o celebraciones en torno a la comida a la hora de hablar de Salud y estética a muchos pasa la cuenta tener kilos demás en esos molestos “royitos”.

Cuando la comida pasa a ser el eje central en la vida de un ser humano y el deseo constante y perturbador de comer junto con saciar hasta el último antojo, podemos decir que se trata de “ansiedad”

Puede darse en muchos casos y en general se presenta en situaciones de estrés donde la persona no ejerce el control sobre sus emociones o sobre las actividades o situaciones que lo involucran. Emergen entonces emociones, sentimientos, pensamientos sobre las que no se tiene control, por ende, no son manipulables y al no existir un mayor análisis sobre lo que sucede en la vida de la persona y al no haber conciencia aparece un conflicto interno. Este conflicto al no ser resuelto asertivamente, ni enfrentado, se presenta como una carencia; ese algo que falta y que no permite a un individuo alcanzar plenitud y equilibrio. La falta de ese “algo” es en el fondo aquello de lo que no queremos hacernos cargo (en otras palabras) aquello que no queremos enfrentar por diversos motivos o por incapacidad al no tener las herramientas necesarias para enfrentar y canalizar de manera positiva.

Ante esa necesidad tan grande y esa sensación de vacío, aparece la Ansiedad y el deseo oculto de querer controlar la situación. Se utiliza entonces la herramienta conocida por todos desde la infancia, la herramienta más “fácil” y accesible a todos que a largo plazo puede ser dañina ya que en primera instancia genera el placer buscado y luego la culpa “La comida”.

Los Seres Humanos respondemos a estímulos, como ya acordamos la comida es un estimulo que genera placer debido a que suple el deseo de oralidad, por ejemplo; cuando somos bebes dejamos de llorar con el pecho materno. Ya adultos buscamos otras satisfacciones que pasen por la boca, en este caso nos referimos a la comida, pero también lo es el cigarro, el alcohol, las drogas etc. Sin hacer un proceso y tomar conciencia solo consumimos para suplir el deseo de llenar y adquirir aquello que no está dentro del organismo.

Esto sucede ya que las alegrías son validadas por medio de la comida. Aprendemos desde pequeños y vivimos toda nuestra vida sabiendo que las celebraciones, cumpleaños y cualquier indicio de evento o alegría se deben celebrar con comida. Queda registrado en nuestro organismo ese placer que nos proporciona nuestro plato “favorito” y caemos constantemente en un círculo vicioso, buscando todo aquello que genera ese placer y aumenta el consumo de aquello que NO es necesario para sobrevivir. Así adquirimos rutinas insanas, no saludables, y hábitos alimenticios hipocalóricos que no aportan en la sanidad física ni mental.

No es la cantidad, es la calidad

Disfrutar de la comida no es malo y en algunas familias se da con fuerza el hábito de la buena mesa, por eso es importante aprender a comer de todo en justa medida, pasando por la pirámide alimenticia y sabiendo distinguir lo sano de lo insano. Al lograr un estilo de vida con alimentación saludable se adquieren beneficios a nivel integral pudiendo alcanzar equilibrio existencial, ya que organizaremos nuestra corporalidad desde lo permitido y saludable a nivel físico y mental.

Es importante saber que uno debe comer para vivir, No vivir para comer

Aprender a controlar las ganas de comer es una ardua tarea; un entrenamiento que debes practicar día a día logrando así compensar la ingesta de calorías v/s las calorías que pierdes.

Por atención a  los siguientes tips para controlar éste problema

1° Toma de conciencia; analiza que es aquello que quieres incorporar en tu vida, aquello que quieres y que no está, aquello de lo que quieres tener el control. Que es lo que sucede y te lleva a desear tanto la comida.

2° Si aun tienes ganas de comer toma un vaso de agua o remplaza por una fruta.

3° lleva una vida saludable haz deporte constantemente ya que si comes quemaras algunas.

4 SI la Ansiedad definitivamente escapa de tus manos busca ayuda profesional.

Es importante que sepas que a muchos nos ha costado en algún minuto poder gobernar esas irresistibles ganas de comer constantemente, pero sólo está en que decidas tomar ese control y poner de tu parte.  Recuerda lo que dijo Platón “Mente Sana Cuerpo Sano” . ¡Inténtalo!

Durante el frío fin de semana que recién pasó, me dediqué a hacer unas de las cosas que más disfruto,  sobre todo en esas invernales tardes perfectas para vivir una jornada de películas, por lo que me lancé sobre mi cama junto al control remoto y di play a la movie  que arrendé sin ninguna expectativa: Sherlock Holmes.

Sin embargo mi sorpresa fue tal cuando  vi a Jude Law interpretando a Watson,  que de inmediato despertó mi interés con un papel que pensé en un principio no me gustaría, muy por el contrario su  acento surtió efecto en mí y me dejé llevar por la entretenida película que me mantuvo atenta largo rato.

Pero no tan sólo en éste film pude disfrutar de la presencia del artista de mis sueños, ya que uno de nuestros primeros encuentros fue en “Closer”, romántica película del 2004 en la cual Jude comparte escena con Julia Roberts y Natalie Portman, en una intensa historia de amor y desamor que me robó más de un suspiro.

Desde entonces que éste Law ha sabido como arrastrar mi atención y de seguro de muchas chicas, las razones sobran pero queremos saber: ¿Qué lo hace tan irresistible según tú punto de vista? ..¡Mientras nos das tu opinión, aquí tienes algunas fotografías que motiven tu respuesta!

¡Que bombón!

Johnny Depp

Para empezar podemos ver el joven manos de tijeras quien con su belleza y particular estilo se convierte en el sueño de muchas chicas, al igual que los siguientes bombones que te presento a continuación. ¡Pon atención!

Michael J. Fox

Rob Lowe

Kevin Bacon

John Stamos

Charlie Sheen

John Cusack

Leonardo Dicaprio

Jason Priestley

Will Smith

¿Cuál es tu favorito?…¡Cuéntanos que guapetón te parece más atractivo!

No hay nada más delicioso que una rica marraqueta con palta o con alguna rebanada de queso por ejemplo, sin embargo, cuando subimos un poco de peso de inmediato culpamos a éste alimento, convirtiéndolo en una amenaza que intentamos tortuosamente eliminar de nuestra alimentación.

Sin embargo, según diversos nutricionistas, el pan no engorda. Y es que ésta deliciosa masa aporta fibra, hidratos de carbono, vitaminas, minerales y proteínas, útiles para nuestro cuerpo. El problema es la cantidad, ya que si comemos de manera exagerada, cualquier alimento puede ser el culpable de que subamos  algunos kilitos.

Además, es importante  poner atención  con qué combinamos el pan, considerando que las calorías que una mujer normalmente debe consumir por día son aproximadamente 2000.  Por consiguiente, para que  conozcas la cantidad  que tu cuerpo necesita,  acorde con tu edad, sexo y actividad física puedes calcular las calorías rápidamente a continuación, visitando el siguiente link.

Ahora que ya sabes cuánto debes ingerir a nivel calórico diariamente, te cuento a modo de ejemplo, que  cien gramos de pan blanco tiene un aporte de aproximadamente 250 calorías, lo cual no es mucho, sin embargo si lo combinas con mantequilla, queso, palta y otros alimentos  claramente la cifra aumentará, por lo que es recomendable que  consumas el pan mezclándolos con productos lights o livianos si es que no quieres sentir cargo de conciencia más tarde.

Puedes calcular tu misma con la siguiente tabla ( aproximada ) cuantas calorías  consumes  con el pan.

Y es que sólo basta que visites a una nutricionista,  para  conocer más a fondo de las propiedades del pan, ya que en los planes alimenticios que potencian una alimentación cien por ciento saludable, recomiendan ingerir diariamente un trozo de  éste estigmatizado alimento,  siempre recordando que no es la cantidad, sino más bien la calidad. Así que no te tortures, mucho menos te prohíbas de éste delicioso bocado, más bien, aprende a alimentarte sana y equilibradamente, verás cómo puedes disfrutar de todas las delicias de éste mundo.

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Cómo es costumbre cada semana, consultamos a nuestra sicóloga Leslie Waman, titulada de la Universidad UCINF quien en ésta oportunidad nos habló acerca de la hipocondría, un tema recurrente en quienes temen  enfermarse, llegando a sufrir   incluso algunos síntomas o malestares que solo existen en su mente. ¡Pon atención!

¿Qué es la hipocondría?

¿Has sentido un dolor extraño al que los especialistas, ni tú puedan atribuir el porqué real de esa dolencia que aún continua molestándote? Bueno, si es así, te interesará conocer la temática de hoy debido a su cotidianeidad e importancia. Nos referiremos a los síntomas y la facilidad para creernos enfermos por cualquier signo, síntoma o motivo y a la destreza que tenemos los seres humanos de somatizar, en definitiva la salud física y mental.

Según el DSM-IV (Manual Diagnostico y Estadístico de los Trastornos Mentales) Hipocondría es la preocupación y el miedo o la idea de padecer una enfermedad grave a partir de la mala interpretación de los síntomas o funciones corporales.

La principal característica de la hipocondría es que se enfoca en el miedo y la preocupación injustificada y constante de un individuo al sentir que puede poseer una enfermedad grave o incurable a raíz de los síntomas o signos que se presentan en el, además de una fuerte creencia (no delirante) en la su propia explicación a los síntomas a pesar de que existan las explicaciones medicas correspondientes. Esta exacerbada preocupación por las funciones corporales y las anormalidades “posibles” provocan malestares reales, malestares significativos y observables como deterioro social, laboral, relacional, etc. Un Individuo con Hipocondría se enfoca en ciertos órganos que le generan mayor atención, por el nivel de molestia que le genera, aunque se repitan las pruebas médicas y explicaciones de profesionales no se consigue aliviar la angustia y preocupación del paciente.

¿Cómo ataca la hipocondría?

La Hipocondría pude aparecer en cualquier edad, es más común en los primeros años de la vida adulta. Es diagnosticado cuando dura al menos 6 meses, cuando las preocupaciones por la salud son constantes y no pueden explicarse de manera más clara y tangible lo que genera en un individuo; preocupación, miedo, angustia, ansiedad generalizada, obsesión, depresión, compulsión.

En el medio lleno de preocupaciones, en el que nos desenvolvemos, el estrés de vivir de forma rápida y concordante con el siglo en el que nos desarrollamos nos pasa la cuenta, debido a que es necesario para cada ser humano lograr establecer el equilibrio personal como un ser bio-psico-social. Como no nos permitimos ese espacio de equilibrio, no nos cuesta mucho llenarnos de síntomas, es tanto el nivel de cosas que guardamos en nuestro interior que los pensamientos, sentimientos y emociones buscan la forma natural de salir a fuera (opresión que les otorgamos inconscientemente). Es por eso que el cuerpo busca auto regularse, pide el auxilio necesario y habla a través de los síntomas (alergias, jaquecas, problemas estomacales, mareos, vómitos etc.) Somatización que aparece con la finalidad de que tomemos conciencia de aquello que no hemos logrado equilibrar a nivel Biológico-Emocional-racional y espiritual. Somatizar es común en muchas personas se puede dar a cualquier edad y a veces se somatiza inconscientemente para obtener el control de ciertas circunstancias.

La somatización es cuando existen síntomas físicos a raíz de problemas o crisis no resueltas a nivel mental, que generan una “enfermedad”, se diferencia con la Hipocondría ya que la segunda posee síntomas que emergen y se agravan a nivel mental por la creencia fiel de una enfermedad “x” existiendo así una gran preocupación, angustiante y constante ante cualquier síntoma físico.

El tratamiento para ambos es la Psicoterapia, a veces va de la mano con tratamiento farmacológico para ayudan a disminuir dolores físicos existentes. Es importante destacar que si te auto declaras hipocondriaco o crees que tienes facilidad para somatizar es importante que sigas un proceso psicoterapéutico.

Los tips que te entregaremos a continuación son solo herramientas para que te ayudes a trabajar y definir esos síntomas.

1- Haz una lista de lo que sientes físicamente, donde lo sientes y como se siente, ejemplo: jaqueca, en la cabeza, se siente como si aplastaran mi cabeza con un yunque.

2- Dibújate y en la zona que sientes esa dolencia dibuja como la consideras, en este caso la cabeza seria dibujada como semi aplanada con un yunque que la aplasta.

3- Analiza hacia atrás, en tu historia, si tus síntomas han cambiado o han perdurado en el tiempo, cuánto tiempo llevas somatizando en el estomago o la cabeza o con alergia.

4- Busca la ayuda necesaria, es bueno tener equilibrio, evolucionar y sentirse mejor física y emocionalmente. La Salud Mental es tan Importante como la Salud Corporal ya ambas se complementan para lograr el BIENESTAR.

¡Inténtalo!…¡Luego cuéntanos que tal te fue! …¡Recuerda que puedes escribirnos con tus consultas!

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Luego de los triunfos que nuestra selección ha tenido en Sudáfrica, hemos visto como Chile celebra con ímpetu cada éxito vivido, siendo tanta la emoción que inclusive algunos compatriotas se dejan llevar por el estrés y la ansiedad con la que nos sometemos en cada partido reaccionando en ocasiones de mala manera. Pero, como se trata de celebrar y pasarlo increíble, gozando los triunfos que tuvimos y los que tendremos, es que consultamos como es de costumbre con nuestra sicóloga Leslie Waman, titulada de la Universidad UCINF para así aprender a dosificar nuestra pasión y celebrar sanamente sin repercusiones como las que vivimos en Plaza Italia para el triunfo 1-0 de Chile contra Suiza a modo de ejemplo.

En esta gran etapa en la Historia futbolística de nuestro País vamos paso a paso luchando por clasificar en las finales de este mundial. La selección chilena va luciendo con gran entereza; talento, perseverancia, fuerza y garra en la cancha.

Ya hemos pasado los primeros partidos de manera profesional e íntegra, algunos han manifestado un gran nerviosismo al ver a la selección chilena enfrentar a otros países, (nerviosismo que brota hasta por los poros) no precisamente por dudar de nuestros jugadores estrellas, sino más bien por los innumerables acontecimientos que pueden suceder en el transcurso de cada partido (de los cuales no tenemos posibilidad alguna de ejercer control). Es por ello que en esta instancia hablaremos del nerviosismo que experimentan los chilenos e incluso nuestras parejas antes y durante cada juego en este Mundial y porque no decir nerviosismo que vivenciamos además algunas de nosotras.

¿Cómo controlamos la adicción por el fúbol?

Es tanto el entusiasmo y devoción por el fútbol que fácilmente se cae en el fanatismo futbolero, es aquí donde la entrega es máxima, es tanta la pasión que se entrega que a veces pasa a ser totalmente irracional, esto puede ser un gran problema para la persona ya que se transgreden los limites que impiden ver el caos que se puede generar en actividades cotidianas.

Se generan tantas emociones fuertes, que son estas mismas las que nos impiden ver como reaccionamos en dicho evento, el nivel de compromiso y pasión que se siente es tan alto que la ansiedad aparece y se desborda en conductas o actitudes que carecen de pensamiento y sentido lógico-formal, provocando así agresividad en la forma de expresarnos, desconcentración en nuestras labores profesionales, compras compulsivas o sobre-endeudamiento masivo (por artículos como plasmas, camisetas referentes al mundial). Actitudes no positivas ni realistas ya que si analizamos fríamente, este mundial pasara y por mucho que lo disfrutemos solo quedaran las deudas y el recuerdo de un triunfo o una derrota.

La ansiedad que emerge de un fanatismo lleva a los extremos, es insana y da cuenta de inestabilidad emocional, puede ser expresada esa inestabilidad en diversas áreas de la vida de un individuo. El lapsus de fanatismo entrega idílicamente un espacio de seguridad momentánea que solo se potencia en la creencia “fiel” de algo o alguien.

¿Cómo se genera la ansiedad?

Ansiedad es un conjunto de emociones que surgen por una preocupación excesiva, un deseo latente o manifiesto por tener el control sobre alguna cosa o situación anexa. La Ansiedad se experimenta al vivir una crisis y es uno de los componentes principales en los trastornos mentales.

Los síntomas pueden ser diversos y presentarse en distintos niveles cuando estos se presentan por un lapso de tiempo superior a seis meses es necesario pedir ayuda profesional para que esto no agrave. Algunos síntomas son: nerviosidad constante, dolor en el pecho, sensación de ahogo, hiperventilación, taquicardias o palpitaciones, contracciones musculares, dolor de cabeza constante, problemas gastrointestinales, dolor de estomago, acidez estomacal, nauseas, mareos, sequedad en la boca, sudoración excesiva (en momentos), insomnio, problemas en la sexualidad, híper vigilancia, temor, tensión, malestar inseguridad, etc.

Al identificar si sentimos ansiedad ante un partido de fútbol será más fácil canalizar y trabajar las emociones, pero que difícil tarea, si parecieran ser validas estas emociones cuando vienen los “triunfos esperables” de la selección; la alegría parece compensar lo vivido, pero ¿qué sucede cuando no acontece lo que esperábamos? La frustración y angustia aparece provocando caos y angustia en las actividades venideras.

Para que la ansiedad no te domine en este mundial tan importante te damos algunos tips:

1. Fijar un objetivo concreto, hay que disfrutar los enfrentamientos de la selección Chilena, así que el primer objetivo es tener claro que a pesar de la tensión durante el partido hay que ¡DISFRUTARLO! simplemente por la opción de poder ver dicho suceso en horario de trabajo y porque ya es bueno que la selección se encuentre en ese Sudáfrica luchando y representando a nuestro país.

2. Aprende a llenarte de buena energía, si gritas agresivamente todo el tiempo y solo garabatos estarás otorgando malas vibras a tu equipo y también te llenaras de mala energía. Expresarte así genera un ambiente tenso y aunque tu nivel de irritación sea máximo procura hacerte consciente de la rabia (si es que la sientes) porque así tendrás control de ella y no explotaras en cualquier circunstancia, tu vida continua así que ¡cuidado con las reacciones!.

3. Lluvia de actividades, organiza alguna actividad después de aquel partido trascendental, ir a almorzar con amigos a tu casa, realizar alguna visita que te demande ir a comprar un regalo para el dueño de casa o realizar algún informe en el trabajo, la finalidad es que al tener una actividad concreta que realizar tu mente no se fijara invasivamente solo en el partido, la preocupación será compartida y disfrutaras con menor tensión el juego mundialero.

Inténtalo mientras más lo practiques mas resultará y la ansiedad ante dicho evento disminuirá cada vez más. Recuerda que puedes escribirnos a produccionweb@via.cl

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Para lograr comprender la pasión futbolística hemos consultado con nuestra sicóloga Leslie Waman, titulada de la Universidad UCINF, de modo de entender desde donde se origina aquel sentimiento casi incomprensible e incontrolable que muchos hombres pueden llegar a tener, convirtiéndose durante el periodo de duración del mundial, la televisión la peor y más competitiva amante que tu marido puede llegar a tener. Pero para que esto no ocurra es que te entregamos algunos datos que te pueden ser útiles a continuación.

¿Cómo se origina la pasión por el fútbol?

En tiempos donde todo se reduce al fútbol y en auge del Mundial es imposible no hablar de este gran amor que mueve a muchos Chilenos (en su mayoría hombres). A demás de ser parte de nuestra idiosincrasia como País es algo establecido en el mundo entero. Un deporte que se resume a la “pelota” y “Gol” define género. Desde que llega un bebe a un hogar se sabe si jugara con muñecas o pelotas. Limitante y quizás vano pero tremendamente real y aunque hoy en día muchas mujeres jueguen o admiren el fútbol, este juego fomenta el rol de “masculinidad”.

Esto se da por patrones aprendidos de aquellas figuras paternas (dentro de la familia), el fútbol pareció ser para muchos el deporte de los hombres, el juego idóneo para enseñar a los hijos varones, además de ser entre hombres adultos un enganche perfecto para compartir con los amigos; un asado, unas cervecitas, un partido con los colegas, en fin, independiente de los motivos, los hombres disfrutan de un partido y les guste o no a las mujeres, es un hecho que el fútbol pertenece a la historia de nuestros hombres. En algunas familias es más fuerte el amor por equipos de fútbol o por jugarlo, desde ese lugar podemos analizar que es un deporte atractivo a nivel familiar y mundial, sin duda sirve para generar ventas a través de la publicidad, por ende, el fútbol es una potencia que genera moda, tendencias y grandes movimientos sociales.

Es así como este peculiar juego que requiere 22 personas persiguiendo un balón, además de todo un cuerpo técnico detrás de ellos y un sin fin de espectadores que vibran al ver a sus equipos y jugadores favoritos luchar en la cancha, invita a multitudes a compartir emociones, sueños, frustraciones, ansiedades, adrenalina, deseos y vivenciar el orgullo de un triunfo o de una derrota.

El fútbol es un deporte y como todo deporte es saludable practicarlo, es un hecho que ellos disfrutan con las rutinas futboleras (asado, cerveza) así que, es trascendental aceptar y respetar que todos somos libres de tener gustos diferentes y así como nosotras disfrutamos de la manicure, de un happy hour con las amigas o de la clase de yoga, ellos disfrutan viendo un partido de fútbol o jugando con los colegas una simple “pichanga”, por consiguiente, ese espacio es de ellos y aunque no te guste ¡debe ser respetado!, si es que no quieres que el fútbol sea el causante de un problema en tu relación. Ojo que todos los extremos son malos, así que tienes dos opciones y al igual que en las barras bravas este amor por el fútbol puede generar en tu relación de pareja; cohesión o en su defecto disturbio y conflicto.

Para que el fútbol no se interponga en tu relación de pareja es esencial que comprendas la importancia que tiene el fútbol para tu pareja, si eres comprensiva en ese ámbito, le darás a tu relación un plus muy positivo que tu novio sabrá valorar, es trascendental que pongas de tu parte en aceptar y respetar este gusto particular, sobre todo ahora que se vienen partidos importantes en la historia del fútbol Chileno y que muchos querremos ver y disfrutar para luego gritar un esperado ¡Viva Chile!.

Como no queremos que la pasión de tu hombre ante la pelota de fútbol deteriore tu relación te damos algunos tips

1 El día del partido organiza un panorama grupal de manera que sea un evento agradable ver el partido en unión, con los amigos o con la familia, un asado, un par de cervezas, o si prefieres puedes comprar cosas para que el invite a sus amigos a ver el partido y tu organizar una salida con tus amigas

2° Pídele que te enseñe su pasión por el fútbol, la historia de su equipo, que te cuente sobre los jugadores actuales, hablen de fútbol pero nunca en pleno partido porque ahí solo serás motivo de ira.

3° Es mata pasiones decirle a tu pareja que el equipo que está viendo jugar perderá, así que independiente del marcador en la pantalla si no pretendes animarlo tampoco desanimarlo.

4° Si tu hombre es demasiado adicto al fútbol y solo puede ver eso en el televisor, debes respirar profundo y armarte de asertividad para ¡hablarlo! Deben llegar a un consenso donde ambos compartan un espacio de gratitud con el fútbol.

5° Si definitivamente no vibras al ver a la ROJA (Selección Chilena) en la cancha, aprovecha el tiempo que dura el partido para ti, sin perturbar a tu pareja; puedes salir de compras, ir a la peluquería, dormir etc.

Inténtalo  y comparte junto a tu novio éste mundial…¡Recuerda además, que puedes escribirnos contándonos tus dudas a produccionweb@via.cl… ¡Por ahora cuéntanos cual ha sido tu experiencia con el fútbol! …

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Leslie Waman, sicóloga titulada de la Universidad UCINF nos aclaró algunas dudas acerca del tan común tema de la infidelidad, conversando acerca de lo que significa vernos tentadas por éste tipo de situaciones, como evitarlas y que hacer en el caso de que nuestras tentaciones sean incontrolables. Si te ha ocurrido, como a muchas, pon atención a la siguiente nota.

¿De que se trata la infidelidad?

Al hablar de infidelidad es necesario esclarecer que hoy en día nos encontramos insertos bajo una cultura de vida que aboga por principios, valores, creencias, costumbres y normas de comportamiento en post de la fidelidad y lealtad al compromiso dado en una relación de pareja existente. Todo contacto (con un tercer integrante) que transgreda el límite de una pareja establecida, ya sea en el ámbito sexual o afectivo, puede ser considerado infidelidad ya que los intereses de “estos” no concuerdan con los patrones de monogamia que rigen las relaciones de pareja en nuestro país.

Entonces Infidelidad es romper los acuerdos preexistentes con la pareja; acuerdos que se basan en la fidelidad, honestidad, lealtad, transparencia, confianza, verdad y lo más importante el amor, adquiridos “antes”(al comenzar) para que preceda la armonía “durante” la relación.

¿Por qué se produce?

Una Infidelidad se da cuando existe en uno de los integrantes un vacio ya sea afectivo, económico, de atención, físico, intelectual, sexual. Cuando las relaciones se vuelven monótonas y la pareja no se preocupa de cultivar constantemente el juego de la seducción en todos los ámbitos, se puede llegar a un estado donde ambos se “aplanan”, muchas veces estas nuevas experiencias externas despiertan aquello que está “dormido” generando nuevas sensaciones a nivel de “sentirse vivos”; el sentirse importante (no postergado por las obligaciones), cautivar el deseo de otro puede ser un elemento excitante que impulsa e invita a experimentar en paralelo otra especie de “relación” la que alimenta una adrenalina especial que impide ver la realidad de lo que existe v/s lo que se puede hacer o perder.

Se vivencia como un evento de traición, mentira, engaño, desilusión. Causa dolor, inseguridad, decepción. Es un atentado al vínculo, a los lazos, a los sentimientos, a las experiencias, a los recuerdos, a lo entregado, a la historia que se construyo. Se rompe la base; la confianza y el amor se esfuman, se cuestionan. Podríamos decir que ser pareja es más que estar en pareja; conlleva decisión, madurez, tomar conciencia de lo que se genera en el otro y de lo que el otro nos genera; sentimientos, emociones, entrega, querer estar, amar, apoyar, crecer y en lo simple decidir ser y hacer feliz a la persona con quien se decide compartir ese espacio intimo de pareja; en afectos, atenciones, aspectos económicos, físicos, sexuales, interpersonales, en lo corporal y espiritual, respetando el espacio y la autonomía necesaria para formar el; tu-yo-nosotros idóneo en una relación formal, estable y proclive de personas que se aman.

¿Cómo se vive  la  infidelidad en la actualidad?

Hoy en día la infidelidad se da porque existen muchos vacios internos, hay carencias individuales que no han sido evolucionados o considerados, se opta por estar junto a alguien “asumiendo que el otro está porque “debe estar” y es el encargado de llenar esos espacios, el egoísmo toma curso y se supone que (como sea) ¡hay que llenar aquello que no está! y se empieza a buscar afuera (porque no está adentro en la relación formal), sin importar si eso es banal, efímero o simplemente carnal. Se prima el placer inmediato, pero ¿qué sucede entonces con la verdad, honestidad y con el Amor?, Pareciera no importar.

Es negativo cuando se juega, engaña o daña a otro, cuando no se miden las consecuencias de los hechos y cuando una “calentura” opaca los sentimientos verdaderos, la cultura, lo moral y el juicio de realidad. Cuando no se puede diferenciar lo que realmente importa de lo que no, cuando estas conductas no permiten evolucionar a un individuo como un ser integral capaz de trascender.

Es válido emocionarse y vibrar con nuevas personas, es permitido sentir atracción por alguien o sentir vivacidad, química seducción o excitación; lo importante es no engañar, no traicionar, hablar con la verdad aunque cueste, confunda o duela.

La infidelidad existe y se da, es parte de la actualidad, completamente real, debido a la facilidad y rapidez con que se puede concretar. Solo ayuda a aislar de emociones y sentimientos reales, priva de afectos verdaderos, priva de llenar el alma a través de tiempo.

Que exista o no (la infidelidad) en la actualidad no se puede escoger, no obstante, podemos optar si en nuestra relación de pareja seremos Fieles o Infieles. No hay que olvidar que somos regidos por normas y patrones, por ende, debemos ser conscientes de todo aquello que hacemos, porque después de… (Hacer)… solo nos corresponderá “hacernos cargo” de nuestros actos.

Es difícil enfrentar una Infidelidad, como sujeto infiel o como sujeto al que le han sido infiel, sin embargo, siempre podemos superar con herramientas aquello que nos cuesta y al final tendremos logros que ayudaran en nuestro crecimiento personal.

Te damos algunos Tips para enfrentar y superar una Infidelidad

1. Mira lo que sucedió y analiza objetivamente que les sucedió a nivel individual y como pareja para llegar a ese estado.

2. Luego debes soltar aquello que te daña, aquello que no es para ti, que causa confusión y dolor, lo peor que puedes hacer es culparte de aquello que sucedió, así que suelta aquello que no te corresponde y empieza a buscar lo que sí.

3. Analiza los patrones de tu relación de manera que establezcas que es lo que quieres para una futura relación, es bueno establecer límites claros que aporten a los principios sólidos de tu relación de pareja.

4. Fortalece tus cualidades ya que son tu carta de presentación al mundo.

5. Regalonéate por quien eres, valora tus logros y lo que eres capaz de entregar, dar y amar. El amor es amor, un sentimiento maravilloso que mueve al mundo, si amas de corazón independiente del fin que tenga ese sentimiento es amor, así que tómalo y guárdalo en tu corazón que es un ¡¡BONUS TRACK!! En tu vida y crecimiento personal.

Tips para trabajar en pareja y no caer en la Infidelidad.

1. Comunicación; es importante hablar de todo, con armonía y verdad, solo así conocerán lo que les sucede a ambos y podrán encontrar respuestas y complicidad necesaria, conversar fomenta el vinculo.

2. Contacto; es importante lograr el contacto verbal, visual, afectivo y sexual con tu pareja, es como hablar el mismo idioma, así ambos sintonizaran en una frecuencia única.

3. Autonomía, es bueno ser pareja pero también es trascendental mantener espacios y limites tener amigos propios y compartir momentos con amigos personales, eso da aire a la relación lo que fortalecerá mas la unión.

4. Cultivar principios, creencias, valores y normas que ambos compartan, así hablar con la verdad siempre será un requisito para ambos, donde ninguno pueda sorprender con algo que dañe o perjudique, con hechos o actitudes al otro.

5. No dejar que la relación se apague; Poner la creatividad y el ser lúdico en acción para alimentar el amor día a día. No olvidemos que los detalles marcan grandes diferencias.

El 31 de mayo se celebró el día Mundial sin Tabaco, una iniciativa de la OMS que fomenta el no consumo de tabaco en post del bienestar y la vida saludable. Es por ello que hoy hablaremos del Tabaquismo y su trascendencia a nivel biológico físico y psicológico conociendo algunos detalles importantes de considerar que nuestra sicóloga Leslie Waman, titulada de la Universidad UCINF nos comentó en relación al tema.

¿Qué es el tabaquismo?

El Tabaquismo es una adicción específica al tabaco; el que está compuesto por la hoja de ésta, monóxido de carbono, alquitrán y nicotina sustancia principal que provoca adicción y dependencia. Esto se debe a que el tabaco produce en los consumidores un efecto estimulante y calmante que a su vez generan placer en los usuarios.

Es una de las drogas más generadoras de dependencia, después de la heroína. En nuestro país está permitido el consumo de tabaco legal y socialmente en cualquiera de sus formas (cigarros, chicles, pipa, puro). Se han realizado muchos estudios que abogan por el no consumo de esta, ya que a través del tiempo genera daños en el organismo provocando altos índices de muerte.

El Tabaquismo se genera por dependencia al placer que genera la Nicotina. Es una necesidad aprendida o heredada (cuando existen padres fumadores), ya que el hecho de fumar o consumir tabaco se vuelve una herramienta para canalizar nerviosos, emociones, pensamientos, ansiedades. Sus componentes generan en el consumidor; sensación de euforia, excitación, alivio de ansiedad, estimula estado de vigilancia, reduce el apetito por ende la sobre ingesta calórica, aumenta el metabolismo de los hidratos de carbono (lipolisis) y relajación del musculo esquelético. El cigarro se vuelve un “amigo” cuando se pierde el control de consumo pasando a generar dependencia de esta sustancia como algo positivo.

¿Cómo surge la adicción por el tabaco?

El consumo de cigarrillos o tabaco comienza como una conducta imitativa entre pares, al pasar los años se va generando dependencia física y psicológica. Esto se debe a que los seres humanos disfrutamos el placer, somos seres creados para disfrutar del goce. Es por ello que las personas disfrutan el placer (en lo interno). La oralidad toma curso ya que llevar a la boca “algo” nos remonta al goce vivenciado en las primeras experiencias con el pecho materno, desde que nacemos a través de la succión surge el alimento, el calor, saciedad, placer y seguridad. Es por ello que las personas al presentar carencias en alguna área de sus vidas buscan llenar el organismo de herramientas que otorguen en corto plazo la sensación de tranquilidad, e inhibición de angustia es así como por la boca (zona erógena) se busca llenar de goce, sin hacer conciencia de lo que realmente se necesita, al ser un método rápido, potencia el consumo y abuso de sustancias, que “duerme” la carencia real ya sea tabaco, alcohol, comida, fármacos o drogas ilícitas.

Independiente el motivo por el que escogiste ser “amiga(o)” del tabaco, queremos mostrar que cualquier tipo de dependencia es dañina. Las dependencias limitan a las personas sesgando la realidad y las consecuencias a largo plazo generados por la pérdida de control ante la necesidad de consumo.

El uso de nicotina está catalogado en DSM- IV (Manual Diagnostico y Estadístico de los Trastornos Mentales), destacando la dependencia (por el placer que genera, consumo constante) y los criterios de abstinencia como; estado de ánimo disfórico o depresivo, insomnio, irritabilidad, ira, frustración, aumento del apetito.

El tabaquismo causa diferentes enfermedades ya que afecta órganos como; en el aparato respiratorio; disminuye grosor de arterias, se tapan vasos, obstrucciones pulmonares, cáncer de pulmón, enfermedades de la piel (arrugas), enfermedades en aparato digestivo, etc.

Es importante que tomes conciencia de lo que genera el tabaco en tu organismo, a nivel racional físico y emocional, solo así podrás dar el primer paso para empezar a cuidarte.

Motivación: Primero necesitas hacer una lista de las razones, fomentando porque debes dejar el consumo.

Piensa antes de Fumar: cada vez que necesites prender un cigarro, ¡detente! y analiza que necesitas (además de fumar), que sucede en tu interior, con tus emociones, ¿que está pasando en tu vida o en tu día laboral que necesitas ese placer inmediato y toxico? Cuando tengas el análisis hecho distrae tu conducta, llama por teléfono, toma agua, come una fruta, o conversa con alguien. La finalidad es que tomes conciencia de lo que te lleva a fumar, identifica en qué momento lo necesitas para luego cambiar tu conducta.

Hábitos: Consumir tabaco también es un habito propón cambiarlos por hábitos mas saludables como el deporte, comida saludable. Comienza de menos a más hasta que lo hagas parte de tu rutina.

Ejemplo: en el día propón que en vez del cigarro de media tarde, tomaras un vaso de agua. Un compromiso contigo misma en post de tu piel sin arrugas ni manchas.

Trabajo en Equipo: Motiva a tus amigos a dejar el tabaco por medio de apuestas y trabajo en equipo, si eres fumador es probable que tu círculo de cercanos también lo sean, motívense unos a otros a dejar de fumar Ejemplo: en una semana el que fuma primero paga.

¡Inténtalo y dile adiós a ésta dañina adicción!…¡Recuerda además, que puedes escribirnos contándonos tus dudas a produccionweb@via.cl. ¡Te esperamos!

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